| Миндаль | 103 г |
| Овсяная мука | 48 г |
| Кокосовая мука | 53 г |
| Банан | 195 г |
| Кокосовый сахар Wholesome | 56 г |
| Миндальное молоко | 146 г |
| рыжиковое масло | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 12.1% | 230 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 3.9% | 723 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.8% | 357 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.878 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.81 мг | 15 мг | 32.1% | 9% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.536 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.5% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8289 мг | 20 мг | 9.1% | 2.5% | 1094 г |
| Ниацин | 1.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Кремний, Si | 36.138 мг | 30 мг | 120.5% | 33.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 67.33 мг | 400 мг | 16.8% | 4.7% | 594 г |
| Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8972 г |
| Сера, S | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 4.4% | 629 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1390 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 6.5% | 430 г |
| Литий, Li | 5.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4488 мг | 2 мг | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Медь, Cu | 53.1 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1089 г |
| Никель, Ni | 23.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6782 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22766 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2705 г |
| Цирконий, Zr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.774 г | min 16.8 г | 40.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффины из книги Бадьиной 1 составляет 358,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».