| Орех кешью | 60 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Имбирь, молотый | 25 г |
| основа клюквенная | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.4% | 809 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4% | 683 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.1% | 337 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.631 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.5% | 1849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.165 мг | 15 мг | 14.4% | 3.9% | 693 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.938 мкг | 50 мкг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.9081 мг | 20 мг | 19.5% | 5.3% | 512 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.95 мг | 2500 мг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2070 г |
| Магний, Mg | 103.4 мг | 400 мг | 25.9% | 7% | 387 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6828 г |
| Сера, S | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1911 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 7.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 39.52 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.329 мг | 18 мг | 18.5% | 5% | 541 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 8.5% | 321 г |
| Марганец, Mn | 3.0386 мг | 2 мг | 151.9% | 41.3% | 66 г |
| Медь, Cu | 284.77 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Никель, Ni | 2.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.4% | 1877 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.08 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11086 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.8797 мг | 12 мг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.427 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Клюквенный составляет 367,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».