Рецепт Овсянка с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка с молоком

Вода	50 г
Молоко 2,5% [Княгинино]	50 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	48 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3238 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.6%	4222 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	7.3%	2667 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	5.6%	3422 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.8%	5000 г
Вода	58.5 г	2273 г	2.6%	5%	3885 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	2.9%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.357 мг	15 мг	2.4%	4.6%	4202 г
Витамин РР, НЭ	0.2595 мг	20 мг	1.3%	2.5%	7707 г
Ниацин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.03 мг	2500 мг	0.9%	1.7%	10855 г
Кальций, Ca	7.68 мг	1000 мг	0.8%	1.5%	13021 г
Магний, Mg	9.74 мг	400 мг	2.4%	4.6%	4107 г
Натрий, Na	123.87 мг	1300 мг	9.5%	18.3%	1049 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Фосфор, P	22.7 мг	800 мг	2.8%	5.4%	3524 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг			489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	2.7%	6923 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Молибден, Mo	0.541 мкг	70 мкг	0.8%	1.5%	12939 г
Фтор, F	33.78 мкг	4000 мкг	0.8%	1.5%	11841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.411 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсянка с молоком составляет 52 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок