| Грецкий орех | 70 г |
| Миндаль | 140 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 659 ккал | 1684 ккал | 39.1% | 5.9% | 256 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.1% | 487 г |
| Жиры | 61.5 г | 56 г | 109.8% | 16.7% | 91 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 0.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.5% | 339 г |
| Вода | 3.5 г | 2273 г | 0.2% | 64943 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 2.6% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 3.5% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 41.86 мг | 500 мг | 8.4% | 1.3% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 1.4% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 3.1% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.792 мкг | 400 мкг | 11.4% | 1.7% | 874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 0.4% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.196 мг | 15 мг | 101.3% | 15.4% | 99 г |
| Витамин Н, биотин | 15.458 мкг | 50 мкг | 30.9% | 4.7% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 0.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0167 мг | 20 мг | 25.1% | 3.8% | 399 г |
| Ниацин | 2.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.58 мг | 2500 мг | 23% | 3.5% | 435 г |
| Кальций, Ca | 185.46 мг | 1000 мг | 18.5% | 2.8% | 539 г |
| Кремний, Si | 46.667 мг | 30 мг | 155.6% | 23.6% | 64 г |
| Магний, Mg | 171.5 мг | 400 мг | 42.9% | 6.5% | 233 г |
| Натрий, Na | 7.88 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16497 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 2% | 752 г |
| Фосфор, P | 373 мг | 800 мг | 46.6% | 7.1% | 214 г |
| Хлор, Cl | 30.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.038 мг | 18 мг | 16.9% | 2.6% | 592 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 9.304 мкг | 10 мкг | 93% | 14.1% | 107 г |
| Литий, Li | 13.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6742 мг | 2 мг | 83.7% | 12.7% | 119 г |
| Медь, Cu | 235.37 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 3.6% | 425 г |
| Молибден, Mo | 18.471 мкг | 70 мкг | 26.4% | 4% | 379 г |
| Никель, Ni | 125.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.887 мкг | 55 мкг | 5.2% | 0.8% | 1905 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 252.88 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1% | 1582 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 1.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 1.9863 мг | 12 мг | 16.6% | 2.5% | 604 г |
| Цирконий, Zr | 22.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17 г | от 4.7 до 16.8 г | 101.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 70.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.913 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.788 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.588 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.346 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.671 г | min 16.8 г | 158.8% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из миндаля и грецкого составляет 659 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».