| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 805 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 268 г |
| Укроп | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.8% | 1689 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.5% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.4% | 952 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2592 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.3% | 1355 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.261 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 86.03 мг | 500 мг | 17.2% | 28.5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 13.4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.224 мкг | 400 мкг | 8.3% | 13.8% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.76 мг | 90 мг | 27.5% | 45.6% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 6.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.9% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 13.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.161 мг | 20 мг | 5.8% | 9.6% | 1723 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.39 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.6% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3452 г |
| Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3791 г |
| Натрий, Na | 227.61 мг | 1300 мг | 17.5% | 29% | 571 г |
| Сера, S | 57.16 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.5% | 1749 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 14.1% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.8% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 8.8% | 1875 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 42.6% | 390 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 11.1% | 1499 г |
| Медь, Cu | 40.67 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Молибден, Mo | 1.537 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4554 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.793 мкг | 55 мкг | 14.2% | 23.5% | 706 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28369 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3887 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста омлет составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».