| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
обжариваем шампиньоны, добавляем отварную курицу и обжаренный лук, соль.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.3% | 1400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.9% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 23.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 11.75 мг | 500 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 42.2% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.994 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 10% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 14.7% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2741 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2738 мг | 20 мг | 26.4% | 38.3% | 379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.62 мг | 2500 мг | 15.9% | 23.1% | 629 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7645 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1785 г |
| Натрий, Na | 185.39 мг | 1300 мг | 14.3% | 20.8% | 701 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 2013 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 18.9% | 772 г |
| Хлор, Cl | 311.85 мг | 2300 мг | 13.6% | 19.7% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 12.6% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 12.743 мкг | 10 мкг | 127.4% | 184.9% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Медь, Cu | 39.28 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 2.365 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.9% | 2960 г |
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10436 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 29.2% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
Энергетическая ценность грибной салат составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».