| Курица, 1 категории (Жарка) | 206 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.3% | 768 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 7.8% | 810 г |
| Ликопин | 1370.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.295 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.58 мг | 500 мг | 10.3% | 6.5% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.877 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.198 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4417 мг | 20 мг | 27.2% | 17.3% | 368 г |
| Ниацин | 2.889 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.04 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3801 г |
| Кремний, Si | 10.682 мг | 30 мг | 35.6% | 22.6% | 281 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
| Натрий, Na | 288.1 мг | 1300 мг | 22.2% | 14.1% | 451 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 7% | 907 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 8.7% | 729 г |
| Хлор, Cl | 253.1 мг | 2300 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1354 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 7.141 мкг | 10 мкг | 71.4% | 45.3% | 140 г |
| Литий, Li | 1.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2605 мг | 2 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Медь, Cu | 102.39 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Молибден, Mo | 7.659 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Никель, Ni | 2.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3553 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5510 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.2906 мг | 12 мг | 10.8% | 6.9% | 930 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма люкс составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».