| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Руккола, сырая | 100 г |
| Сыр, фета | 60 г |
| Лук, сырой | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 18.94 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 20.4% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4147 мг | 20 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.03 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 151.91 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Натрий, Na | 301.39 мг | 1300 мг | 23.2% | 16.5% | 431 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3870 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1854 г |
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 6.1% | 1157 г |
| Медь, Cu | 75.67 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1322 г |
| Селен, Se | 3.167 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.1% | 1737 г |
| Фтор, F | 0.17 мкг | 4000 мкг | 2352941 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8312 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1444 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из красной фасоли с фетой составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».