| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морской коктейль замороженный | 175 г |
| Соль морская | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Натуральная приправа для рыбы "Приправка" | 1 г |
| Овощи замороженные для омлета | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 12.5% | 673 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 13.5% | 625 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 10.9% | 769 г |
| бета Криптоксантин | 1.672 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 8.1% | 1039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.175 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 1983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.467 мкг | 3 мкг | 282.2% | 237.3% | 35 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.14 мг | 90 мг | 26.8% | 22.5% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.873 мг | 15 мг | 19.2% | 16.1% | 522 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.7% | 1791 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.001 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.1614 мг | 20 мг | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.78 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1779 г |
| Кремний, Si | 9.663 мг | 30 мг | 32.2% | 27.1% | 310 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 600.19 мг | 1300 мг | 46.2% | 38.9% | 217 г |
| Сера, S | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 19.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.268 мг | 18 мг | 18.2% | 15.3% | 551 г |
| Йод, I | 50.67 мкг | 150 мкг | 33.8% | 28.4% | 296 г |
| Кобальт, Co | 19.696 мкг | 10 мкг | 197% | 165.7% | 51 г |
| Литий, Li | 34.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7808 мг | 2 мг | 39% | 32.8% | 256 г |
| Медь, Cu | 535.5 мкг | 1000 мкг | 53.6% | 45.1% | 187 г |
| Молибден, Mo | 8.723 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.5% | 802 г |
| Никель, Ni | 12.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.618 мкг | 55 мкг | 53.9% | 45.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12650 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Цинк, Zn | 1.679 мг | 12 мг | 14% | 11.8% | 715 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.723 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты под томатным или белым соусом составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».