| Шампиньоны | 90 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 55 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 135 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Соевое Мясо "Гуляш" [Zipline] | 40 г |
| Зелёный горошек замороженный | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.7% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18% | 625 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.1% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 30.8% | 365 г |
| альфа Каротин | 0.795 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 33.6% | 334 г |
| бета Криптоксантин | 4.487 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 24.16 мг | 500 мг | 4.8% | 5.4% | 2070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 12.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.776 мкг | 400 мкг | 10.2% | 11.5% | 981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.57 мг | 90 мг | 45.1% | 50.7% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4399 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.1 мкг | 120 мкг | 40.9% | 46% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1156 мг | 20 мг | 10.6% | 11.9% | 945 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.25 мг | 2500 мг | 18.7% | 21% | 536 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Кремний, Si | 24.94 мг | 30 мг | 83.1% | 93.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 12.1% | 929 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5442 г |
| Сера, S | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3762 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 15% | 750 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.334 мг | 18 мг | 13% | 14.6% | 771 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 54.6% | 206 г |
| Литий, Li | 15.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 26.8% | 420 г |
| Медь, Cu | 226.16 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 25.4% | 442 г |
| Молибден, Mo | 9.512 мкг | 70 мкг | 13.6% | 15.3% | 736 г |
| Никель, Ni | 23.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.156 мкг | 55 мкг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Стронций, Sr | 6.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25110 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1558 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность РАГУ моё составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».