Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца мясная с помидором 20 марта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца мясная с помидором 20 марта

Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый (Варка без слива) 228 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 776 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 153 г
Сыр (Ламбер) 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца мясная с помидором 20 марта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.9 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1162 г
Белки 22.8 г 76 г 30% 20.7% 333 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.5% 1244 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.1% 6441 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.2 мкг 900 мкг 3.6% 2.5% 2795 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин В4, холин 20.19 мг 500 мг 4% 2.8% 2476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.7% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.069 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13034 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 2.1% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.161 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин Н, биотин 1.733 мкг 50 мкг 3.5% 2.4% 2885 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.5353 мг 20 мг 17.7% 12.2% 566 г
Ниацин 6.861 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.14 мг 2500 мг 13.7% 9.5% 731 г
Кальций, Ca 24.87 мг 1000 мг 2.5% 1.7% 4021 г
Кремний, Si 2.563 мг 30 мг 8.5% 5.9% 1171 г
Магний, Mg 76.95 мг 400 мг 19.2% 13.3% 520 г
Натрий, Na 330.28 мг 1300 мг 25.4% 17.5% 394 г
Сера, S 35.13 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2847 г
Фосфор, P 186.2 мг 800 мг 23.3% 16.1% 430 г
Хлор, Cl 547.9 мг 2300 мг 23.8% 16.4% 420 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.5 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.492 мг 18 мг 8.3% 5.7% 1206 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 3.9% 1765 г
Кобальт, Co 12.096 мкг 10 мкг 121% 83.5% 83 г
Литий, Li 5.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.1179 мг 2 мг 5.9% 4.1% 1696 г
Медь, Cu 130.52 мкг 1000 мкг 13.1% 9% 766 г
Молибден, Mo 13.272 мкг 70 мкг 19% 13.1% 527 г
Никель, Ni 3.38 мкг ~
Рубидий, Rb 163.9 мкг ~
Селен, Se 2.591 мкг 55 мкг 4.7% 3.2% 2123 г
Фтор, F 141.8 мкг 4000 мкг 3.5% 2.4% 2821 г
Хром, Cr 26.03 мкг 50 мкг 52.1% 36% 192 г
Цинк, Zn 1.6196 мг 12 мг 13.5% 9.3% 741 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 1.855 г ~
Валин 1.315 г ~
Гистидин* 1.3 г ~
Изолейцин 1.143 г ~
Лейцин 2 г ~
Лизин 2.625 г ~
Метионин 0.467 г ~
Метионин + Цистеин 0.896 г ~
Треонин 1.125 г ~
Триптофан 0.386 г ~
Фенилаланин 1.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.99 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 1.32 г ~
Аспарагиновая кислота 1.978 г ~
Гидроксипролин 0.202 г ~
Глицин 0.928 г ~
Глутаминовая кислота 2.916 г ~
Пролин 1.01 г ~
Серин 1.048 г ~
Тирозин 0.91 г ~
Цистеин 0.439 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.535 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.731 г min 16.8 г 4.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пицца мясная с помидором 20 марта составляет 144,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».