| Пшеничная мука цельнозерновая | 226 г |
| Вода | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.1% | 618 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 8.2% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 66.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.8% | 200 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.467 мг | 1.5 мг | 31.1% | 9.8% | 321 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 3.5% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.922 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| бета Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.776 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6102 мг | 20 мг | 23.1% | 7.3% | 434 г |
| Бетаин | 67.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.6 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2889 г |
| Магний, Mg | 128.08 мг | 400 мг | 32% | 10.1% | 312 г |
| Натрий, Na | 2.46 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52846 г |
| Сера, S | 0.67 мг | 1000 мг | 0.1% | 149254 г | |
| Фосфор, P | 332 мг | 800 мг | 41.5% | 13.1% | 241 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.349 мг | 18 мг | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Марганец, Mn | 3.7835 мг | 2 мг | 189.2% | 59.8% | 53 г |
| Медь, Cu | 381.72 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 12.1% | 262 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6560 г |
| Селен, Se | 57.477 мкг | 55 мкг | 104.5% | 33% | 96 г |
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Цинк, Zn | 2.4181 мг | 12 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.025 г | ~ | |||
| Пролин | 1.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталлетки 20 марта составляет 316,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».