| Грецкий орех | 100 г |
| Миндаль жареный | 100 г |
| Фундук жареный | 100 г |
| Кешью Жареный [Grand Master] | 100 г |
| Вяленая Вишня [Vitaline] | 100 г |
| Ананас и Папайя Сушеные (Цукаты) [Московская Ореховая Компания] | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 516.9 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 2.9% | 661 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 11.4% | 170 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 3.6% | 535 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.3% | 588 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 0.8% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 1.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.857 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.7% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.314 мг | 15 мг | 48.8% | 9.4% | 205 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.976 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.143 мкг | 50 мкг | 22.3% | 4.3% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8321 мг | 20 мг | 9.2% | 1.8% | 1092 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.14 мг | 2500 мг | 15.3% | 3% | 653 г |
| Кальций, Ca | 104.86 мг | 1000 мг | 10.5% | 2% | 954 г |
| Кремний, Si | 8.857 мг | 30 мг | 29.5% | 5.7% | 339 г |
| Магний, Mg | 159.71 мг | 400 мг | 39.9% | 7.7% | 250 г |
| Натрий, Na | 21.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6106 г |
| Сера, S | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.1% | 1788 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 4.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 4.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 51919 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 1.5% | 1259 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 5.6% | 345 г |
| Литий, Li | 1.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6539 мг | 2 мг | 82.7% | 16% | 121 г |
| Медь, Cu | 680.57 мкг | 1000 мкг | 68.1% | 13.2% | 147 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.7% | 1121 г |
| Никель, Ni | 5.229 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.6% | 3235 г |
| Стронций, Sr | 131.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11161 г |
| Хром, Cr | 25.23 мкг | 50 мкг | 50.5% | 9.8% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.3014 мг | 12 мг | 10.8% | 2.1% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.714 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 516,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».