| Хлопья овсяные Геркулес №1 | 100 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 117.44 мг | 500 мг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.164 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 14.686 мкг | 50 мкг | 29.4% | 14.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.397 мг | 20 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.31 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 915 г |
| Кальций, Ca | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Магний, Mg | 71.4 мг | 400 мг | 17.9% | 9.1% | 560 г |
| Натрий, Na | 887.01 мг | 1300 мг | 68.2% | 34.5% | 147 г |
| Сера, S | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 14.7% | 345 г |
| Хлор, Cl | 107.16 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.461 мг | 18 мг | 19.2% | 9.7% | 520 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.9% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 28.7% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.431 мг | 2 мг | 71.6% | 36.2% | 140 г |
| Медь, Cu | 445.15 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 22.5% | 225 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1052 г |
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.766 мкг | 55 мкг | 39.6% | 20% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6691 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.8736 мг | 12 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Брауни составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».