| Тунец 5 морей в собственном соку (Рыба и морепродукты) | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 246 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 245 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Кукуруза Сладкая [Heinz] | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 3% | 4648 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 10.1% | 1339 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% | 17.3% | 775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 10.8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.509 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.4% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2901 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.73 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4537 г |
| Кремний, Si | 13.447 мг | 30 мг | 44.8% | 60.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5236 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3643 г |
| Сера, S | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.9% | 1958 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 10.6% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 47.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 6.3% | 2145 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 42.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2797 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.1% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4025 г |
| Никель, Ni | 0.264 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 19.6% | 687 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19446 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».