Рис Мистраль пропаренный | 350 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь (Пассерование) | 200 г |
Перец сладкий красный (Пассерование) | 150 г |
Зеленый Горошек "Нежный" (Бондюэль) | 200 г |
Молодая Кукуруза [Bonduelle] | 350 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.1% | 1171 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4519 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 220.9 мкг | 900 мкг | 24.5% | 26.3% | 407 г |
бета Каротин | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 28.5% | 377 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.726 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14674 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 9.8% | 1094 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1824 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 10965 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.27 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.8% | 6058 г |
Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
Кремний, Si | 4.569 мг | 30 мг | 15.2% | 16.3% | 657 г |
Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7326 г |
Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29954 г |
Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20964 г |
Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.3% | 8163 г |
Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11392 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 7.5% | 1427 г |
Литий, Li | 7.399 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3740 г |
Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.8% | 2839 г |
Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22334 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.1238 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9693 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность рис припущенный с овощами составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».