| Пшеничная мука цельнозерновая | 304 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.1 г |
| Лимонная кислота | 0.6 г |
| Апельсин | 2 Штука диаметр 7,5 см |
| Лимон | 1 Штука |
| Сахар песок | 70 г |
| Крахмал картофельный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.7% | 488 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.416 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.688 мг | 15 мг | 31.3% | 11.8% | 320 г |
| бета Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.581 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6089 мг | 20 мг | 8% | 3% | 1243 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.67 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3423 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Магний, Mg | 46.52 мг | 400 мг | 11.6% | 4.4% | 860 г |
| Натрий, Na | 279.5 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Сера, S | 4.66 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 419.17 мг | 2300 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.6% | 1422 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Литий, Li | 6.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2497 мг | 2 мг | 62.5% | 23.6% | 160 г |
| Медь, Cu | 161.1 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 6.1% | 621 г |
| Молибден, Mo | 1.254 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5582 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.962 мкг | 55 мкг | 34.5% | 13% | 290 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25461 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 2.7% | 1392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.466 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.2% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочный пирог «Апельсиновый» составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».