Мой здоровый рацион

Рецепт Творог фит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог фит

Творог 2% жирности 350 г
Сметана 15% жирности 250 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог фит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 12.5% 598 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 9.9% 757 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1.1% 6844 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.5% 3059 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 4.2% 1793 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 7.8% 963 г
Витамин В4, холин 44.69 мг 500 мг 8.9% 6.7% 1119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.7% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 27.363 мкг 400 мкг 6.8% 5.1% 1462 г
Витамин В12, кобаламин 0.932 мкг 3 мкг 31.1% 23.3% 322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12097 г
Витамин Н, биотин 5.813 мкг 50 мкг 11.6% 8.7% 860 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4544 мг 20 мг 12.3% 9.2% 815 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.37 мг 2500 мг 3.7% 2.8% 2678 г
Кальций, Ca 106.14 мг 1000 мг 10.6% 8% 942 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4.4% 3.3% 2265 г
Натрий, Na 36.9 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3523 г
Сера, S 126.87 мг 1000 мг 12.7% 9.5% 788 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 12.2% 616 г
Хлор, Cl 98.26 мг 2300 мг 4.3% 3.2% 2341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7004 г
Йод, I 8.96 мкг 150 мкг 6% 4.5% 1674 г
Кобальт, Co 1.285 мкг 10 мкг 12.9% 9.7% 778 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.2% 33898 г
Медь, Cu 43.95 мкг 1000 мкг 4.4% 3.3% 2275 г
Молибден, Mo 6.542 мкг 70 мкг 9.3% 7% 1070 г
Олово, Sn 12.94 мкг ~
Селен, Se 17.579 мкг 55 мкг 32% 24% 313 г
Стронций, Sr 16.92 мкг ~
Фтор, F 25.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15613 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3% 2513 г
Цинк, Zn 0.3357 мг 12 мг 2.8% 2.1% 3575 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.227 г min 16.8 г 13.3% 10%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.4%

Энергетическая ценность Творог фит составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».