| Творог 2% жирности | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1793 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 44.69 мг | 500 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.363 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 23.3% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 5.813 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.7% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4544 мг | 20 мг | 12.3% | 9.2% | 815 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.37 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2678 г |
| Кальций, Ca | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2265 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3523 г |
| Сера, S | 126.87 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.5% | 788 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 12.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 98.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7004 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 1.285 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.7% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 43.95 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.3% | 2275 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1070 г |
| Олово, Sn | 12.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.579 мкг | 55 мкг | 32% | 24% | 313 г |
| Стронций, Sr | 16.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15613 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3357 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог фит составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».