| Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой | 250 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 500 г |
| Сурими | 400 г |
| Лук, сырой | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.5% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.9% | 1642 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 1.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.126 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 52.11 мг | 500 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.822 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11.1% | 873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.995 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1252 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1099 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1802 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4266 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2421 г |
| Натрий, Na | 130.5 мг | 1300 мг | 10% | 9.7% | 996 г |
| Сера, S | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2740 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 12.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 18.7% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 39.36 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 1.468 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4768 г |
| Селен, Se | 12.098 мкг | 55 мкг | 22% | 21.3% | 455 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 3.6% | 2676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовье составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».