| Сельдь атлантическая среднесоленая | 100 г |
| Свекла (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Яичный порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.4% | 916 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.3% | 441 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.4 мкг | 900 мкг | 38.7% | 22.7% | 258 г |
| бета Каротин | 1.86 мг | 5 мг | 37.2% | 21.9% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.945 мкг | 3 мкг | 64.8% | 38.1% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.724 мкг | 10 мкг | 97.2% | 57.1% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.444 мг | 15 мг | 29.6% | 17.4% | 338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3482 мг | 20 мг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 57.43 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Натрий, Na | 1653.74 мг | 1300 мг | 127.2% | 74.7% | 79 г |
| Сера, S | 89.14 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 11.2% | 528 г |
| Хлор, Cl | 100.52 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.8% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 161.85 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2471 г |
| Хром, Cr | 25.45 мкг | 50 мкг | 50.9% | 29.9% | 196 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбоовощной составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».