| Индюшата, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Батон нарезной | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.8% | 437 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 999 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.937 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 6.7% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 2.225 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0703 мг | 20 мг | 55.4% | 28.6% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.1% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35294 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Натрий, Na | 83.87 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1550 г |
| Сера, S | 203.68 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 13.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 64.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.334 мг | 18 мг | 18.5% | 9.6% | 540 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Медь, Cu | 29.35 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3407 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1293 г |
| Селен, Se | 3.07 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.9% | 1792 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 1% | 4892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты с кур фаршем и морковью составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».