| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сукралоза с Инулином [Milford] | 6 г |
| Пшеничные отруби | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 16.9% | 260 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.8% | 408 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.459 мг | 1.8 мг | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Витамин В4, холин | 134.61 мг | 500 мг | 26.9% | 11.8% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.141 мкг | 400 мкг | 14% | 6.2% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.648 мкг | 3 мкг | 54.9% | 24.1% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 14.823 мкг | 50 мкг | 29.6% | 13% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9988 мг | 20 мг | 35% | 15.4% | 286 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.55 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 218.73 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Магний, Mg | 80.11 мг | 400 мг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Натрий, Na | 88.62 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Сера, S | 308.68 мг | 1000 мг | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Фосфор, P | 414.4 мг | 800 мг | 51.8% | 22.8% | 193 г |
| Хлор, Cl | 177.92 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Йод, I | 16.34 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 23.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 1.3138 мг | 2 мг | 65.7% | 28.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 205.77 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.1% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.535 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Олово, Sn | 14.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.369 мкг | 55 мкг | 95.2% | 41.9% | 105 г |
| Стронций, Sr | 19.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7533 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.5732 мг | 12 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.067 г | min 16.8 г | 18.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 5% составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».