| Яблоко | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Фундук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.3 мкг | 900 мкг | 58.7% | 46.1% | 170 г |
| бета Каротин | 3.169 мг | 5 мг | 63.4% | 49.8% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.211 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 6.295 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.9% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9632 мг | 20 мг | 4.8% | 3.8% | 2076 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.92 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Кальций, Ca | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2753 г |
| Кремний, Si | 31.842 мг | 30 мг | 106.1% | 83.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Натрий, Na | 26.03 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4994 г |
| Сера, S | 19.87 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5033 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 5.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 32.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 6.4% | 1221 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 18.3% | 430 г |
| Литий, Li | 18.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7301 мг | 2 мг | 36.5% | 28.7% | 274 г |
| Медь, Cu | 183.16 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Молибден, Mo | 11.818 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.3% | 592 г |
| Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11482 г |
| Стронций, Sr | 21.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11007 г |
| Хром, Cr | 20.53 мкг | 50 мкг | 41.1% | 32.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 0.4618 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 19.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ |
Энергетическая ценность свекольный салат составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».