| Водоросли | 20 г |
| Орех кешью | 30 г |
| Манго, сырое | 30 г |
| Грейпфрут | 40 г |
| Груша | 40 г |
| Шпинат | 20 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.6% | 849 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.15 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.46 мг | 90 мг | 26.1% | 21.3% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.423 мг | 15 мг | 9.5% | 7.7% | 1054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.7 мкг | 120 мкг | 50.6% | 41.2% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4608 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.25 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2096 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Магний, Mg | 62.3 мг | 400 мг | 15.6% | 12.7% | 642 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6484 г |
| Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 0.2 мг | 2300 мг | 1150000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.701 мг | 18 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 16.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22917 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Цинк, Zn | 0.1515 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7921 г |
Энергетическая ценность Салат с водорослями нори составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».