| Фасоль, зерно (Варка) | 450 г |
| Томатная паста. Консервы | 55 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 20% | 526 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 12% | 874 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 13% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 6.3% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 8.3% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 15.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.899 мкг | 400 мкг | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.864 мг | 20 мг | 9.3% | 9.8% | 1073 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.1 мг | 2500 мг | 14.6% | 15.3% | 687 г |
| Кальций, Ca | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Кремний, Si | 28.159 мг | 30 мг | 93.9% | 98.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 34.28 мг | 400 мг | 8.6% | 9% | 1167 г |
| Натрий, Na | 261.94 мг | 1300 мг | 20.1% | 21.1% | 496 г |
| Сера, S | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1853 г |
| Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 19.1% | 549 г |
| Хлор, Cl | 413.53 мг | 2300 мг | 18% | 18.9% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 10.8% | 975 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 6.799 мкг | 10 мкг | 68% | 71.4% | 147 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4215 мг | 2 мг | 21.1% | 22.2% | 474 г |
| Медь, Cu | 195.32 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 20.5% | 512 г |
| Молибден, Mo | 15.189 мкг | 70 мкг | 21.7% | 22.8% | 461 г |
| Никель, Ni | 50.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4898 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.6% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.0443 мг | 12 мг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Цирконий, Zr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».