| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.8% | 517 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 92.99 мг | 500 мг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.707 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.2% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 11.2% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 8.952 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4854 мг | 20 мг | 17.4% | 8.9% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.12 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 68.69 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Кремний, Si | 1.911 мг | 30 мг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2162 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2430 г |
| Сера, S | 153.01 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 9.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 97.34 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 11.72 мкг | 10 мкг | 117.2% | 59.6% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.1% | 840 г |
| Селен, Se | 20.955 мкг | 55 мкг | 38.1% | 19.4% | 262 г |
| Фтор, F | 35.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11409 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».