| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 123 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.5% | 2184 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.761 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0423 мг | 20 мг | 10.2% | 10.1% | 979 г |
| Ниацин | 2.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.4% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 59.93 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Кремний, Si | 16.602 мг | 30 мг | 55.3% | 54.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Натрий, Na | 140.4 мг | 1300 мг | 10.8% | 10.7% | 926 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3989 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 14.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 231.05 мг | 2300 мг | 10% | 9.9% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1586 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.267 мкг | 10 мкг | 52.7% | 52.1% | 190 г |
| Литий, Li | 8.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 9.2% | 1078 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.2% | 884 г |
| Никель, Ni | 3.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.64 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3354 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7582 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 21.3% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.8095 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1482 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Донер с курицей составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».