| Хек (Жарка) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Прованские травы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.793 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.847 мкг | 3 мкг | 94.9% | 54.9% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.3% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.993 мг | 15 мг | 33.3% | 19.3% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1302 мг | 20 мг | 25.7% | 14.9% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.54 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 4.3% | 1331 г |
| Натрий, Na | 318.81 мг | 1300 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Сера, S | 238.51 мг | 1000 мг | 23.9% | 13.8% | 419 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 13.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 600.44 мг | 2300 мг | 26.1% | 15.1% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1703 г |
| Йод, I | 189.83 мкг | 150 мкг | 126.6% | 73.2% | 79 г |
| Кобальт, Co | 23.831 мкг | 10 мкг | 238.3% | 137.8% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
| Медь, Cu | 168.67 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
| Молибден, Mo | 5.492 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 830.51 мкг | 4000 мкг | 20.8% | 12% | 482 г |
| Хром, Cr | 65.25 мкг | 50 мкг | 130.5% | 75.5% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.1027 мг | 12 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек с прованскими травами составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».