| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
| Углеводы | 81 г | 219 г | 37% | 10.6% | 270 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 63 мг | 5 мг | 1260% | 360% | 8 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 180 мкг | 400 мкг | 45% | 12.9% | 222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 9.5% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 15.7% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.8% | 595 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 47.6% | 60 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Натрий, Na | 233 мг | 1300 мг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.8% | 746 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 13.1% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 4.5% | 632 г |
| Йод, I | 2500 мкг | 150 мкг | 1666.7% | 476.2% | 6 г |
| Марганец, Mn | 120 мг | 2 мг | 6000% | 1714.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7857 г |
| Фтор, F | 340 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 123 мг | 12 мг | 1025% | 292.9% | 10 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария сухая составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».