| Филе без кожи цыпленка Мираторг | 800 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 350 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 14% | 580 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.805 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.3% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.187 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5049 мг | 20 мг | 27.5% | 22.4% | 363 г |
| Ниацин | 5.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.78 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.3% | 721 г |
| Кальций, Ca | 151.41 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.3% | 660 г |
| Кремний, Si | 10.309 мг | 30 мг | 34.4% | 28% | 291 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Натрий, Na | 157.22 мг | 1300 мг | 12.1% | 9.9% | 827 г |
| Сера, S | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1889 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 18.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 251.62 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.1% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 65.6% | 124 г |
| Литий, Li | 14.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2004 г |
| Медь, Cu | 185.57 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 15.1% | 539 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1107 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.544 мкг | 55 мкг | 15.5% | 12.6% | 644 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6769 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 23.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 8.4% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.552 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».