| Куриная грудка (филе) (Варка) | 540 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 178 г |
| Морковь (Варка без слива) | 172 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Чечевица, розовая | 263 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 712 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.4% | 1583 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2520 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 19.3% | 1023 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 17.2% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.213 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.5% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7764 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2576 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.1% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5903 г |
| Кремний, Si | 4.447 мг | 30 мг | 14.8% | 29.2% | 675 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2398 г |
| Натрий, Na | 220.17 мг | 1300 мг | 16.9% | 33.3% | 590 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8780 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 11.2% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 347.59 мг | 2300 мг | 15.1% | 29.8% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 8.5% | 2338 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 41.8% | 473 г |
| Литий, Li | 5.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1322 мг | 2 мг | 6.6% | 13% | 1513 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 21.7% | 910 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.1% | 2156 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 130952 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16307 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 8.3% | 2407 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.302 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 18.03.19 Куриный суп с чечевицей составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».