| Крупа пшеничная | 100 г |
| Вода | 357 г |
| Соль морская | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3836 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6304 мг | 20 мг | 3.2% | 4.5% | 3173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.06 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 4994 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6854 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2865 г |
| Натрий, Na | 256.85 мг | 1300 мг | 19.8% | 27.7% | 506 г |
| Сера, S | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5112 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 10.1% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 390.37 мг | 2300 мг | 17% | 23.8% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1844 г |
| Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.7% | 1805 г |
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 11.7% | 1190 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.5% | 1463 г |
| Фтор, F | 97.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4116 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 4981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».