| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 6 г |
| Укроп | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 2000 г |
| Индюшата 2 кат. (Варка) | 274 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 11.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 26.6% | 942 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 29.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% | 11.6% | 2165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 9.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.712 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 7% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.293 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3867 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0093 мг | 20 мг | 5% | 12.6% | 1982 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.1 мг | 2500 мг | 6% | 15.1% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5650 г |
| Кремний, Si | 11.388 мг | 30 мг | 38% | 95.5% | 263 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 9% | 2811 г |
| Натрий, Na | 83.44 мг | 1300 мг | 6.4% | 16.1% | 1558 г |
| Сера, S | 37.63 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.5% | 2657 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 14.6% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 141.44 мг | 2300 мг | 6.1% | 15.3% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 10.8% | 2353 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 68.3% | 367 г |
| Литий, Li | 7.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 18.6% | 1346 г |
| Медь, Cu | 79.68 мкг | 1000 мкг | 8% | 20.1% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 9.054 мкг | 70 мкг | 12.9% | 32.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 16.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7422 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5347 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.491 мг | 12 мг | 4.1% | 10.3% | 2444 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Супец составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».