Яйцо куриное | 60 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 33 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 98 г |
Ряженка 4,0% жирности | 773 г |
Кукурузный крахмал | 33 г |
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | 137 г |
Вода | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.6% | 554 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1146 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.9% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.67 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 3.862 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1056 мг | 20 мг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.62 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
Кальций, Ca | 134.66 мг | 1000 мг | 13.5% | 8% | 743 г |
Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Магний, Mg | 15.5 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2581 г |
Натрий, Na | 61.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.8% | 2103 г |
Сера, S | 42.09 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2376 г |
Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
Хлор, Cl | 110.54 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 8.9% | 669 г |
Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
Медь, Cu | 22.03 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4539 г |
Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
Никель, Ni | 0.067 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.84 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.202 мкг | 55 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17324 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.5093 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.605 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.243 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.111 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.719 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.108 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | min 16.8 г | 19.6% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность крем пломбир на ряженке составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».