| Миндаль | 200 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Финики | 150 г |
| Банан | 2 Штука |
Измельчите миндаль с помощью блендера, половину отложите. Ко второй половине добавьте грецкие орехи и еще раз измельчите все блендером. Добавьте в чашу блендера банан и финики. Смешайте до однородной густой массы. В миске соедините какао и оставшийся миндаль. Чайной ложкой отделите немного финиковой массы и сформируйте шарик. Обваляйте его в смеси какао и миндаля. Выложите на тарелку. Повторите со всей массой. Уберите конфеты в холодильник на 2-3 часа. Подавайте охлажденными.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 402.9 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 12.2% | 204 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3.1% | 799 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 9.4% | 263 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 3.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 25.93 мг | 500 мг | 5.2% | 1.3% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 3% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.534 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.1% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.226 мг | 15 мг | 54.8% | 13.6% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 10.102 мкг | 50 мкг | 20.2% | 5% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8425 мг | 20 мг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.05 мг | 2500 мг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Кальций, Ca | 125.47 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.1% | 797 г |
| Кремний, Si | 80.75 мг | 30 мг | 269.2% | 66.8% | 37 г |
| Магний, Mg | 149.76 мг | 400 мг | 37.4% | 9.3% | 267 г |
| Натрий, Na | 19.59 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
| Сера, S | 81.06 мг | 1000 мг | 8.1% | 2% | 1234 г |
| Фосфор, P | 268.6 мг | 800 мг | 33.6% | 8.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 31.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.807 мг | 18 мг | 21.2% | 5.3% | 473 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 12.5% | 199 г |
| Литий, Li | 9.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3718 мг | 2 мг | 68.6% | 17% | 146 г |
| Медь, Cu | 543.99 мкг | 1000 мкг | 54.4% | 13.5% | 184 г |
| Молибден, Mo | 15.111 мкг | 70 мкг | 21.6% | 5.4% | 463 г |
| Никель, Ni | 73.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.46 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.1% | 2236 г |
| Стронций, Sr | 23.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1% | 2564 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 8.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.7098 мг | 12 мг | 14.2% | 3.5% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.68 г | min 16.8 г | 81.4% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.5% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников с грецкими орехами составляет 402,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».