| Творог 9% жирности | 600 г |
| Печенье Топленое Молоко [Ашан] | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 130 г |
творог с печеньем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 7.5% | 487 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5% | 735 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 27.81 мг | 500 мг | 5.6% | 2.1% | 1798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.13 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.53 мкг | 3 мкг | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9659 мг | 20 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.89 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3737 г |
| Кальций, Ca | 89.3 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1120 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3287 г |
| Натрий, Na | 24.23 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5365 г |
| Сера, S | 90.55 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.3% | 1104 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 5.2% | 703 г |
| Хлор, Cl | 82.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.676 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22975 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность творог с печеньем составляет 273,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».