| Перец сладкий красный (Пассерование) | 385 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Майонез Махеевъ Салатный | 60 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Базилик, сушеный | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 13.9% | 256 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 9.1% | 392 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489 мкг | 900 мкг | 54.3% | 19.3% | 184 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.545 мг | 5 мг | 50.9% | 18.1% | 196 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 0.8% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 11.9% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.795 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.5% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 135.18 мг | 90 мг | 150.2% | 53.5% | 67 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2952 мг | 20 мг | 46.5% | 16.5% | 215 г |
| Ниацин | 11.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.17 мг | 2500 мг | 23.4% | 8.3% | 428 г |
| Кальций, Ca | 241.47 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.6% | 414 г |
| Кремний, Si | 30.233 мг | 30 мг | 100.8% | 35.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 99.4 мг | 400 мг | 24.9% | 8.9% | 402 г |
| Натрий, Na | 263.94 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.2% | 493 г |
| Сера, S | 74.71 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Хлор, Cl | 432.63 мг | 2300 мг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.531 мг | 18 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 14.85 мкг | 10 мкг | 148.5% | 52.8% | 67 г |
| Литий, Li | 121.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3003 мг | 2 мг | 15% | 5.3% | 666 г |
| Медь, Cu | 258.2 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 9.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 19.75 мкг | 70 мкг | 28.2% | 10% | 354 г |
| Никель, Ni | 10.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.888 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1415 г |
| Фтор, F | 145.65 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2746 г |
| Хром, Cr | 34.37 мкг | 50 мкг | 68.7% | 24.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 2.8087 мг | 12 мг | 23.4% | 8.3% | 427 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.561 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.711 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.531 г | ~ | |||
| Лизин | 3.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.083 г | ~ | |||
| Треонин | 1.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 1.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.981 г | ~ | |||
| Пролин | 1.591 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные курицей с корочкой из сыра составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».