| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 9.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7733 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.9 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.8% | 4105 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4460 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Натрий, Na | 779.59 мг | 1300 мг | 60% | 69.6% | 167 г |
| Сера, S | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 1195.2 мг | 2300 мг | 52% | 60.3% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 12.2% | 956 г |
| Медь, Cu | 104.69 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.4% | 1235 г |
| Фтор, F | 124 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 3964 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».