| Кета соленая | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 7.4% | 411 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 15.1% | 201 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 6.5% | 468 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 4.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.907 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.994 мкг | 3 мкг | 66.5% | 20.2% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.119 мкг | 10 мкг | 81.2% | 24.7% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 2.7% | 1112 г |
| Витамин Н, биотин | 1.651 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3028 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4442 мг | 20 мг | 32.2% | 9.8% | 310 г |
| Ниацин | 2.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 257.12 мг | 1000 мг | 25.7% | 7.8% | 389 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 2252.7 мг | 1300 мг | 173.3% | 52.6% | 58 г |
| Сера, S | 72.44 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1380 г |
| Фосфор, P | 357.5 мг | 800 мг | 44.7% | 13.6% | 224 г |
| Хлор, Cl | 3396.4 мг | 2300 мг | 147.7% | 44.8% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Йод, I | 23.26 мкг | 150 мкг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.2% | 1404 г |
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 72.56 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.2% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.219 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.3% | 1341 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.105 мкг | 55 мкг | 38.4% | 11.7% | 261 г |
| Фтор, F | 212.73 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Хром, Cr | 25.58 мкг | 50 мкг | 51.2% | 15.5% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.3907 мг | 12 мг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.66 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.947 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.696 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.582 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.715 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.214 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.661 г | min 16.8 г | 57.5% | 17.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Масло рыбное составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».