| Рис отварной (гарнирный) | 10 г |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне | 20 г |
| Шампиньоны жареные | 20 г |
| Соус тартар | 10 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.2% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1254.6 мкг | 900 мкг | 139.4% | 95.3% | 72 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.637 мг | 1.8 мг | 35.4% | 24.2% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 92.65 мг | 500 мг | 18.5% | 12.6% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 28.7% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 190.219 мкг | 400 мкг | 47.6% | 32.5% | 210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.185 мкг | 3 мкг | 172.8% | 118.1% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 11.5% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6641 мг | 20 мг | 18.3% | 12.5% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4888 г |
| Кремний, Si | 4.389 мг | 30 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2817 г |
| Натрий, Na | 54.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2399 г |
| Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.3% | 1290 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 40.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.13 мг | 18 мг | 22.9% | 15.7% | 436 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Медь, Cu | 175.06 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 12% | 571 г |
| Молибден, Mo | 0.222 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 31532 г |
| Селен, Se | 26.017 мкг | 55 мкг | 47.3% | 32.3% | 211 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30372 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.3573 мг | 12 мг | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с шампиньонами и соусом тартар составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».