| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Вода | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.2% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.884 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2239 мг | 20 мг | 11.1% | 12% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.03 мг | 2500 мг | 4.6% | 5% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10627 г |
| Кремний, Si | 25.019 мг | 30 мг | 83.4% | 89.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 61.29 мг | 400 мг | 15.3% | 16.5% | 653 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 82278 г |
| Сера, S | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3580 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12.2% | 887 г |
| Хлор, Cl | 11.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 12.2% | 887 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.3% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 26.1% | 414 г |
| Медь, Cu | 198.13 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 21.3% | 505 г |
| Молибден, Mo | 10.625 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16.4% | 659 г |
| Селен, Se | 2.564 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5.1% | 2145 г |
| Фтор, F | 81.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4901 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6332 мг | 12 мг | 5.3% | 5.7% | 1895 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».