| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 190 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| фасоль белая в томатном соусе | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 19% | 594 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.8% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 6.2% | 1805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.105 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 24% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8935 мг | 20 мг | 9.5% | 10.7% | 1056 г |
| Ниацин | 3.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8953 г |
| Кремний, Si | 4.25 мг | 30 мг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Магний, Mg | 41.23 мг | 400 мг | 10.3% | 11.6% | 970 г |
| Натрий, Na | 186.27 мг | 1300 мг | 14.3% | 16.1% | 698 г |
| Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8540 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 13.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 314.43 мг | 2300 мг | 13.7% | 15.5% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2423 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.2% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 76.1% | 148 г |
| Литий, Li | 15.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2350 г |
| Медь, Cu | 83.67 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.5% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 8.137 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 3.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24775 г |
| Фтор, F | 75.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5295 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 34% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.8698 мг | 12 мг | 7.2% | 8.1% | 1380 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка с фасолью составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».