| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный молотый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 24% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.9% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 31.69 мг | 500 мг | 6.3% | 10.1% | 1578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 14.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 25.9% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.828 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.8% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 13.3% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 21.5% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.7% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.155 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.3% | 1203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9645 мг | 20 мг | 24.8% | 39.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.77 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.8% | 900 г |
| Кальций, Ca | 51.22 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.2% | 1952 г |
| Магний, Mg | 52.48 мг | 400 мг | 13.1% | 21.1% | 762 г |
| Натрий, Na | 830.69 мг | 1300 мг | 63.9% | 102.7% | 156 г |
| Сера, S | 81.02 мг | 1000 мг | 8.1% | 13% | 1234 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 19.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 1272.09 мг | 2300 мг | 55.3% | 88.9% | 181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 5.298 мкг | 10 мкг | 53% | 85.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2959 г |
| Медь, Cu | 48.14 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.7% | 2077 г |
| Молибден, Mo | 2.285 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.3% | 3063 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
| Фтор, F | 54.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7360 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.1% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.8801 мг | 12 мг | 7.3% | 11.7% | 1363 г |
Энергетическая ценность ФАСОЛЬКА. составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».