| Банан (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 120 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.7% | 681 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 136 мг | 500 мг | 27.2% | 21.7% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 13.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.472 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 21% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3481 мг | 20 мг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.28 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Кальций, Ca | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Кремний, Si | 52.876 мг | 30 мг | 176.3% | 140.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Натрий, Na | 86.04 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Сера, S | 98.13 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.8% | 1019 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.4% | 700 г |
| Хлор, Cl | 112.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1113 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.26 мкг | 10 мкг | 52.6% | 42% | 190 г |
| Литий, Li | 2.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 8% | 999 г |
| Медь, Cu | 96.31 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.7% | 1416 г |
| Никель, Ni | 2.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.013 мкг | 55 мкг | 30.9% | 24.7% | 323 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладушки составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».