| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Сок лимонный | 35 г |
Помидопы, огурцы, пепец, красный лук, соевый соус и подсолнечное масло
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.9% | 3500 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11% | 2509 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 17% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 18.6% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 10.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.232 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 49.9% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 18.1% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 18.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4844 мг | 20 мг | 2.4% | 6.6% | 4129 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.15 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4883 г |
| Кремний, Si | 18.028 мг | 30 мг | 60.1% | 164.7% | 166 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Натрий, Na | 5.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22847 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5546 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 34.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 10.1% | 2715 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 3.633 мкг | 10 мкг | 36.3% | 99.5% | 275 г |
| Литий, Li | 12.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 16.4% | 1669 г |
| Медь, Cu | 71.73 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.7% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.3% | 2199 г |
| Никель, Ni | 5.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15805 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28510 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 6.6% | 4203 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 52.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.828 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красным луком составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».