| Творог мягкий 0% | 175 г |
| Какао Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 14 г |
| Отруби Овсяные [Дивинка] | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 15.8% | 623 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.4% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 10.6% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.973 мкг | 400 мкг | 7.7% | 7.6% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.022 мкг | 3 мкг | 34.1% | 33.5% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 5.885 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0973 мг | 20 мг | 15.5% | 15.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.6 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 92.92 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.1% | 1076 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2153 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3816 г |
| Сера, S | 170.35 мг | 1000 мг | 17% | 16.7% | 587 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 18% | 547 г |
| Хлор, Cl | 89.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 15.2% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 5.962 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.3% | 1174 г |
| Селен, Se | 23.23 мкг | 55 мкг | 42.2% | 41.4% | 237 г |
| Фтор, F | 24.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16142 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.2819 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.947 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.555 г | ~ | |||
| Пролин | 1.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП картошка составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».