| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
Взбить и пожарить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.7% | 745 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 13.7% | 475 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 14.8% | 438 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 192.65 мг | 500 мг | 38.5% | 24.9% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 13% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.606 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.9% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 15.504 мкг | 50 мкг | 31% | 20.1% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0099 мг | 20 мг | 15% | 9.7% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 75.38 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3065 г |
| Натрий, Na | 116.56 мг | 1300 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Сера, S | 143.31 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Хлор, Cl | 147.15 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 7% | 925 г |
| Йод, I | 17.82 мкг | 150 мкг | 11.9% | 7.7% | 842 г |
| Кобальт, Co | 7.922 мкг | 10 мкг | 79.2% | 51.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Селен, Se | 24.605 мкг | 55 мкг | 44.7% | 29% | 224 г |
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8386 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9616 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».