| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Картофель | 7 Штука |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Гречневая крупа ядрица | 90 г |
| Цветная капуста | 60 г |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена | 60 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.8% | 2500 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2468 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 10% | 3502 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.69 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.1% | 3152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 18.3% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6725 мг | 20 мг | 3.4% | 11.8% | 2974 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 19% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11148 г |
| Кремний, Si | 11.046 мг | 30 мг | 36.8% | 127.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 13.1% | 2606 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 43919 г |
| Сера, S | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7943 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 13.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 12.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3727 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 46% | 751 г |
| Литий, Li | 13.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 17% | 2062 г |
| Медь, Cu | 58.13 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 20.1% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 2.544 мкг | 70 мкг | 3.6% | 12.5% | 2752 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.2% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4627 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 5.5% | 6257 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 38.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный густой составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».