Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рыбный густой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рыбный густой

Лосось атлантический (семга) 60 г
Картофель 7 Штука
Морковь 50 г
Лук репчатый 1 Штука
Гречневая крупа ядрица 90 г
Цветная капуста 60 г
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена 60 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный густой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8% 4294 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.8% 2500 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 14.2% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 10% 3502 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 10.4% 3333 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.8% 6923 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 2.8% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 8.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 14.5% 2410 г
Витамин В9, фолаты 12.69 мкг 400 мкг 3.2% 11.1% 3152 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 18.3% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.283 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17668 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6725 мг 20 мг 3.4% 11.8% 2974 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.28 мг 2500 мг 5.5% 19% 1821 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11148 г
Кремний, Si 11.046 мг 30 мг 36.8% 127.3% 272 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 13.1% 2606 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43919 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 4.5% 7943 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 13.1% 2649 г
Хлор, Cl 12.89 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 40.8 мкг ~
Ванадий, V 30.42 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 9.3% 3727 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 4.2% 8242 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 46% 751 г
Литий, Li 13.328 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 17% 2062 г
Медь, Cu 58.13 мкг 1000 мкг 5.8% 20.1% 1720 г
Молибден, Mo 2.544 мкг 70 мкг 3.6% 12.5% 2752 г
Никель, Ni 1.422 мкг ~
Рубидий, Rb 95.6 мкг ~
Селен, Se 0.845 мкг 55 мкг 1.5% 5.2% 6509 г
Стронций, Sr 8.37 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 86.45 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4627 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 18.7% 1859 г
Цинк, Zn 0.1918 мг 12 мг 1.6% 5.5% 6257 г
Цирконий, Zr 1.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.094 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.096 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный густой составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов