| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.4% | 1143 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 17.74 мг | 500 мг | 3.5% | 3.3% | 2818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8113 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2465 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.78 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3688 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5110 г |
| Кремний, Si | 8.113 мг | 30 мг | 27% | 25.7% | 370 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Натрий, Na | 445.46 мг | 1300 мг | 34.3% | 32.7% | 292 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5531 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 690 мг | 2300 мг | 30% | 28.6% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2299 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 13.6% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.9569 мг | 2 мг | 47.8% | 45.5% | 209 г |
| Медь, Cu | 97.86 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 8.547 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.6% | 819 г |
| Фтор, F | 91.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2341 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».