| Творог 9% жирности | 360 г |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) | 160 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Геркулес [Экстра] | 30 г |
| Клетчатка | 30 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Ванилин | 3 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.759 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.698 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3238 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 80.13 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 18.4% | 409 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2484 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 10.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 98.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6742 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.921 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.2% | 325 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25890 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Печенье из творога с бананом составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».